Gesundheitskurse
Stress ist ein Phänomen unserer Zeit! Zeitdruck, hohe Ansprüche an sich selbst, Vereinbarkeit von Familie und Beruf, ständige Erreichbarkeit, finanzielle Sorgen, Krankheit, Spannungen und Konflikte in der Partnerschaft,... Mehrfachbelastungen denen wir tagtäglich begegnen. Andauernder Stress kann Körper und Seele ernsthaft schaden. Zahlreiche Studien belegen, dass bei stressbedingten Krankheiten in den letzten Jahren ein deutlicher Zuwachs zu verzeichnen ist. Damit Stress keine gesundheitlichen Schäden anrichtet, muss nach einer Stressphase immer wieder eine Erholungsphase folgen. Eine ausgewogene Balance zwischen Anspannung und Entspannung.
Die Progressive Muskelentspannung
Das vom amerikanischen Mediziner Edmund Jacobson (1885-1976) entwickelte Entspannungsverfahren der Progressiven Muskelentspannung, ist so einfach wie auch effektiv. Beruhend auf der Erkenntnis, dass durch wechselseitige An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen, eine tiefe körperliche als auch geistige Entspannung erreicht werden kann, ist die PME die ideale Methode um ausreichend Energien für alltägliche Herausforderungen zu sammeln. Deren Wirksamkeit wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen.
Ziele:
Handlungsmöglichkeiten erweitern für einen besseren Umgang mit der eigenen Stressbelastung ; „Hilfe zur Selbsthilfe“; Aktiv entspannen für mehr Gelassenheit, Ruhe und inneren Ausgleich im Alltag ;Ausrichtung der Wahrnehmung auf die positiven Dinge des Lebens um mehr Freude, Spaß und Leichtigkeit im Alltag zu verspüren
Mit der PME können u.a. die folgenden Beschwerden behandelt oder gelindert werden:
-
allgemeine Stresssymptome
-
Muskelverspannungen und Schmerzen
-
Spannungskopfschmerzen
-
innere Unruhe, Konzentrationsstörungen
-
Schlafstörungen
-
Ängste
-
Bluthochdruck
-
Magen- und Darmbeschwerden
-
Tinnitus
-
Konzentrationsprobleme
-
Zähne knirschen
Einfache Übung - Großer Erfolg
Innerhalb eines Zeitraumes von 8 Wochen (90 min./Woche) oder in einer kompakten Wochenend- Einheit werden die einzelnen Formen der PME in Kleingruppen vermittelt. Nach Kursende sind Sie dazu befähigt, diese Entspannungsmethode eigenständig anzuwenden. Ich schätze dieses Entspannungsverfahren sehr, da es mühelos erlernbar und fast überall und zu jeder Tageszeit anwendbar ist.
Die von mir angebotenen Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Die Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und werden bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Erkundigen Sie sich hinsichtlich der jeweiligen Satzungsregelung bitte vorab bei Ihrer Krankenkasse!
Haben Sie Fragen zum Entspannungsverfahren, zu aktuellen Kursterminen, Kursorten, Anmeldungen, etc...? Kontaktieren Sie mich gerne ganz unverbindlich!